纖動2000app手機版

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纖動2000app手機版減肥方法

第一種方法，準備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對女生不適合），然後站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重複，每一次做20-30個，每天大概做個六七組，能夠減掉手臂上的肉。

第二種方法，原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高抬腿運動，頻率由自己控製，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鍾左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。

第三種方法，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿並攏往正前方向舉起，盡量做到與地麵平行，每次大概堅持半分鍾到一分鍾，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。

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