i來戰最新安卓版

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i來戰最新安卓版更新日誌

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i來戰最新安卓版冬季健身注意事項

選擇合適的鍛煉方式

冬季健身可以適當增加，因為在大量冬補的情況下，很可能會出現體內脂肪堆積的情況，由此冬季健身要增加有氧運動內容，適當延長鍛煉時間。這裏也提醒健身愛好者，尤其是喜歡在室外健身的人們，減少健身組之間的間隔，避免因長時間休息導致的著涼。

時刻關注身體變化

冬季實際上是心腦血管疾病高發期，鍛煉應當根據個人體質而決定。本身有心腦血管疾病的患者，要避免劇烈運動。而冬季本身也相對幹燥，空氣中顆粒物增多，尤其是北方供暖地區，很可能會短時間出現嚴重的汙染，這些情況下要及時調整，堅持用鼻呼吸，避免異物及冷空氣進入肺部等。

選擇舒適的健身環境

在冬季健身，有人會選擇室內，也有人會選擇室外，但無論如何選擇，都要以健康、舒適為原則。若是選擇室內，要選擇空氣流通、新鮮的環境;如果選擇室外健身，選擇向陽、避風處，要避免煤煙彌漫、空氣渾濁的露天環境，大雨雪、風沙等氣候條件差的時候，暫停健身。

穿衣舒適保暖

冬季健身，衣著保暖十分重要，適當的控製衣著厚薄，也需要有一定的控製。做好頭、背、腳的保暖工作。在室外健身之後，避免長時間停留吹風，要盡快進入到室內，及時擦幹汗水，換上幹淨、舒適的衣服。

做好熱身活動

冬季鍛煉，熱身活動顯得更為重要。通過慢跑、徒手操等形式進行冬泳，能夠促使身體微微發熱出汗，有助於身體適應後麵更為劇烈的健身。熱身運動要堅持適度、有效，不做熱身就進行運動，很有可能會導致肌肉拉傷或是關節扭傷等。

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