酷榜最新安卓版

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酷榜最新安卓版功能詳解

運動排行榜；

跑步比賽（僅部分機型支持）；

參與官方活動，運動贏獎勵。

跑步方案（教練方案和自定義方案）；

運動數據統計；

酷榜最新安卓版跑步注意事項

跑步是很消耗身體能量的，一般來說是消耗的糖分。所以你補充食物的話，盡量選擇碳水化合物比較多的食物。可以吃一些水果、麵包等。跑步之後要喝一些溫水來補充水分，不要太冷也不要喝的太著急，那樣對身體是不好的。可以提前帶一杯水過去，以便跑步之後喝。

跑步時間和速度問題。

跑步的時間對於很多人來說，他們並不太清楚，甚至存在一些錯誤認知。有些人一開始就著急速度，覺得速度快脂肪就燃燒了，簡直是拚命往前衝。然後很快就累了，有時候不到十分鍾就停下來覺得跑不動了。這種行為是不對的，一般來說每天跑步20分鍾到30分鍾是有效果的，而且能夠減脂，身體剛開始跑步是消耗你的儲備能量，如果想要減肥，就最好跑步30分鍾，剛開始跑可以跑慢速一點。還有就是如果你覺得跑時間不能分配到每天，有時候要加班或者有晚課，跑3次以上即可，不用要求太嚴格。

跑步的環境和心態問題。

跑步的環境和場所也是有要求的，要盡量選擇空氣比較好的，比較寬闊的地方，而且有塑膠跑道的操場是最好。因為那樣對你的腳部不會有太多損傷，還能起到保護的作用。同時平坦的路麵對於膝蓋和關節比較好，因此你一定

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