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養成好習慣需要21天的時間，這就是為什麼每次訓練都要持續3周，才能讓體育活動成為你生活中不可或缺的一部分，並幫助你擁有理想的體型。為了達到最大的效果，我們強烈建議按照精心製定的時間表堅持這個計劃，堅持良好的飲食習慣。
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