伸展運動

伸展運動app提供了專業的拉伸運動線上教學服務，可以帶領用戶進行每日伸展運動，晨間暖身運動，睡前伸展，以及跑者專用，跑前暖身，跑後放鬆。幫助增進柔軟度與舒緩疼痛，例如上身伸展，下身伸展，全身伸展，下背部伸展，頸部與肩膀伸展，背部伸展等等

【伸展運動app介紹】

伸展運動是一款專業的移動健身運動教學管理平台，在拉伸運動app用戶可以選擇更加適合自己的運動教程，隨時運動健身，有需要就來下載。

【伸展運動app特色】

- 追蹤卡路裏燃燒量

- 自動記錄鍛煉過程

- 圖表記錄體重變化趨勢

- 沒有鎖定功能

- 可以通過替換或移動運動順序來創建個人專項鍛煉計劃

- 專業教練語音指導，並配有詳細的動畫和視頻演示

- 鍛煉提醒可以幫您養成每日拉伸的習慣

- 無需器械，可以在家中或者任何地方隨時鍛煉

- 動態拉伸，柔韌性拉伸運動，靈活性鍛煉，熱身運動，拉伸訓練，柔韌性訓練，跑步拉伸

【伸展運動app亮點】

1、伸展運動覆蓋所有肌肉群，適合所有人，男人，女人，年輕人和老年人。

2、通過替換運動，調整運動順序等來創建自己的伸展運動例程。

3、配有詳細動畫和視頻演示的語音教練。

4、100%免費!沒有鎖定的功能。

5、無需設備，無論何時何時在家中或任何地方進行訓練。

6、鍛煉提醒可以幫助您養成伸展運動的好習慣。

7、追蹤你燃燒的卡路裏。

8、自動記錄訓練進度。

9、圖表跟蹤您的體重趨勢。

10、動態伸展，伸展運動，靈活性，靈活性訓練，熱身運動，伸展運動，靈活性訓練，跑步者伸展運動。

【伸展運動app功能】

避免受傷

增加柔韌性和關節的靈活性對於健身運動和跑步是極為重要的。推薦運動前拉伸是因為可以放鬆肌肉和關節，預防抽筋和避免任何受傷的風險。同樣可以在運動後幫助減輕肌肉酸痛，並快速恢複。

緩解疼痛

拉伸被廣泛地應用於背部疼痛的理療中。研究表明拉伸可以增強肌肉和關節的血液循環，幫助緩解並治愈疼痛。這是一種天然有效的治療方法，可以減輕肌肉疼痛，減少肌肉緊張及壓力。

增強柔韌性

拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強並穩固肌肉的強度和力量。隨著年紀越大，肌肉和關節的力量就日益衰弱，所以拉伸對於年紀大的人也很重要。

【伸展運動相關說明】

想要舒緩肌肉緊繃、減輕酸痛嗎？ 想要加強柔軟度，讓您的身體更靈活嗎？ 伸展操是每日必做的活動，即使您沒打算要運動，也該進行一下伸展操！美國醫學學會（ACSM）建議我們，為了擁有健康的生活，每周應進行伸展操至少 2-3 次。科學已證實，規律的伸展運動能幫助減緩肌肉僵硬、舒緩疼

痛、增進柔軟度、緩解壓力。 為什麼要做伸展運動呢？ 預防受傷 增進柔軟度、讓關節更靈活，對健身與跑步都有幫助。專家強烈建議在運動前進行伸展，以舒緩肌肉與關節緊繃、預防抽筋、並避免任何運動傷害的風險。在運動之後，也能幫助身體快速複原、減緩肌肉酸痛。 紓解疼痛 伸展運動是治療

背部疼痛重要的一環。研究指出，伸展運動能夠加強肌肉與關節處的血液循環，幫助療愈身體與紓解疼痛。想紓解疼痛、減緩疲勞與壓力，這是個自然卻又非常必要的方式。 增進柔軟度 做伸展運動能讓身體保持柔軟，並發展與維持靈活度及肌力。隨著年齡增長，肌肉與關節將會越來越脆弱，因此伸展

運動對於老年人也非常有助益。 每日伸展運動 - 晨間暖身運動 - 睡前伸展 跑者專用 - 跑前暖身 - 跑後放鬆 增進柔軟度與舒緩疼痛 - 上身伸展 - 下身伸展 - 全身伸展 - 下背部伸展 - 頸部與肩膀伸展 - 背部伸展 ...... 特征 - 伸展運動覆蓋所有肌肉群，適合所有人，男人，女人，年輕人和老年人 - 通過替換

運動，調整運動順序等來創建自己的伸展運動例程 - 配有詳細動畫和視頻演示的語音教練 - 無需設備，無論何時何時在家中或任何地方進行訓練 - 鍛煉提醒可以幫助您養成伸展運動的好習慣 - 追蹤你燃燒的卡路裏 - 自動記錄訓練進度 - 圖表跟蹤您的體重趨勢 - 動態伸展，伸展運動，靈活性，靈活性訓練，熱身運動，伸展運動，跑步者伸展運動