PCJ訓練最新版

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目的在於借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。

強健的盆底意味著能更好地將盆腔器官諸如膀胱、子宮、直腸等承托於正常位置，行使正常的生理功能，而且出現尿失禁的概率會減少。

對於女人產後恢複有很大的幫助，同時男人也可以通過做PC肌肉練習來加強骨盆底的肌肉。

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