十二時辰與養生(十二時辰養生對照表) v1.0 綠色免費版

今天小編給大家介紹一款十二時辰與養生軟件，為用戶提供健康飲食配方，以及健康養生之道！此款十二時辰養生對照表將每個時辰對照的飲食，作息都做出了詳細的解說，逐步讓每個用戶的生活從此步入健康之路！十二時辰與養生期待您的加入！

十二時辰與養生功能特色：

1、酉時(17：00至19：00)。晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。
2、辰時(7：00至9：00)。起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳發百餘遍，有醒腦明月的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。
3、醜寅(1：00至5：00)。此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節製房事，但也不宜強製，60歲以後可20日或一個月一次。
4、午時(11：00至13：00)。午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。隻吃八分飽。食後用茶漱口，滌去滑膩，然後午休。
5、巳時(9：00至11：00)。此時或讀書、或理家，或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養氣”。
6、申時(15：00至17：00)。此時或讀名人詩文，或練書法。或去田園綠地，或觀落霞。
7、卯時(5：00至7：00)。見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦後各24次。然後去室外打太極拳或練其他導引術。
8、戌時(19：00至21：00)。輕微活動後安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先睡心，後睡眠，即睡前什麼都不想，自然入睡。
9、亥子(21：00至1：00)。安睡以養元氣，環境宜靜，排除幹擾。“睡不厭蹴，覺不厭舒”。即睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要隻固定一種姿勢。
10、未時(13：00至15：00)。此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事(相當於現代人看報)，或做家務。