拖延症計時器安卓版

有了拖延症計時器安卓版之後你的拖延症就可以得到“治療”了！每個人都多多少少有點拖延症的現象，拖延症計時器安卓版擁有各種模式的提醒功能，它可以幫助你緩解自己的拖延症，養成更加合理、健康的工作、生活方式。

拖延症計時器app主要功能：

拖延症計時器Procrastination Timer是一款讓你遠離拖延的簡單的時間管理應用。

它計算你所花費的有效時間和你因拖延花費的時間，然後你可以比較它們，並保持專注於你的工作上麵。

-包含5217提醒功能。52分鍾在學習和17分鍾再拖延。一個行之有效的方法提高你的認知能力和最大限度地提高你的生產力。

拖延症症狀有哪些：

1、沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。

2、我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。

3、頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。

4、操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。

5、對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。

6、受害者心態。我也知道自己怎麼會這樣，別人能做的自己做不到。

克服拖延症方法：

1.改變認識

拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信;改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。

2.積極情緒和調節動機

可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現實，忽視長遠利益和問題的根本解決。在動機方麵，任務性質中的任務厭惡影響拖延，所以需要將厭惡的任務轉換為喜歡的任務或附加一些獎勵。

3.增強自我效能感

增強自我效能感，可以在很大程度上預防拖延的發生。鼓勵個體在任務完成過程中對自己進行自我管理，積極監控自己的行為並評估幹預期。

4.發揮群體的作用

群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。