跑步鍛煉都有什麼特殊的好處

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跑步鍛煉都有什麼特殊的好處概括介紹

這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，距離和路線。

跑步鍛煉都有什麼特殊的好處具體分析

一般應保持勻速跑，時間持續20分鍾以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。經常進行長跑鍛煉，是較合理的鍛煉方法，此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛煉，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。

隻要堅持跑步鍛煉，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。

對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛煉是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛煉環境，可以使他們的精神得以調節，跑步鍛煉好處多。青少年經常進行跑步鍛煉直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。

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