用打王者榮耀的姿勢,去做有意義的事

奶爸，你好。我想要努力提升自己，所以設定了很多計劃，比如上網課、練習寫作等。但是每次下班之後，感覺精力已經被榨幹了，什麼事情都不想做，就想放鬆一下。可一躺下就開始順手就刷抖音，打打王者榮耀，不知不覺一兩個小時就過去了。結果什麼都沒學成，還沒休息好，整個人都要被搞得崩潰了。

我就想問問，到底有什麼辦法，能讓人在比較疲勞的狀態下，仍然能打起精神，做一些有意義的事情呢？

答：

這種問題的答案，核心就兩個字：

激勵。

說的更準確一點，就是正向激勵。

如果說的詳細一些，就是三步走策略。

第一步，首先要想這件事情的意義，也就回答為什麼要做。

很多人做事情的時候，腦子就比較衝動，想起一陣是一陣。這樣做事情的結果，肯定是虎頭蛇尾丟三落四，最後弄得一地雞毛，啥也幹不成。

因為在做之前，就沒仔細想，為什麼要做這件事情，做起事來就會非常盲目，眉毛胡子一把抓。

一件事情，做或者不做，跟怎麼做，並沒有太大關係，關鍵是要分析利弊，比如打算付出多大代價，能獲得什麼回報。

付出回報比，才是真正決定事情要不要的根本。

思考為什麼要做，不僅能幫你理清思路，還能對你產生非常強的正向激勵。

比如當你算清楚，如果自己努力寫作，最後會升職加薪，然後把升職加薪的畫麵想象的越具體，自己受到的激勵就越強，這時候就會產生非常強的衝動，打算立刻就幹。

值得注意的是，別再自己身心俱疲的時候思考為什麼要做，因為那時候自己放棄的意願最強。

由於自己懶得動，所以計算的時候，就會不由自主的放大事情失敗的概率，然後說服自己什麼都不幹，才是最好的選擇。

最好在自己心平氣和或者稍微有點小激動的時候，去計算利弊，因為這樣讓自己有種勝券在握的感覺，正向激勵的效果最強。

另外，當自己動力不足的時候，也可以多想想為什麼要做，然後再想象一下成功之後的風騷，立刻能讓自己滿血複活，繼續努力幹下去。

第二步，思考怎麼做。

思考為什麼做，是解決值不值的問題，思考怎麼做，是解決具體執行的問題。

很多人會覺得思考怎麼做，是沒有必要的。他們大多認為事情是隨時發生變化的，所以提前製定的計劃，往往趕不上變化，還不如直接就開幹，遇見問題就解決問題，效率來得更高。

但實際上，這樣做事往往成功率不高。因為這類人，心中沒有全局，一旦碰見問題，就會長籲短歎，半路放棄。

想要堅持做一件事情，僅僅依靠一腔熱血是遠遠不夠的，還需要對執行過程中的困難，有充分的估計。

正向激勵，不僅僅是一味地打雞血，也要有一定的抗壓能力。

當你提前做好相應心理準備，在真正碰見問題時，才能沉著應對，做到遊刃有餘。

因此，提前認真思考怎麼做，把執行過程規劃的很詳細，做到心中有數，自然就能抵抗住更強大的壓力，不至於一碰見困難就想放棄。

第三步是最為關鍵的，快速的正向反饋。

很多人學英語，學上好幾年都學不成樣子，但是打遊戲，但凡花點時間，都能打得不錯。這裏麵的核心區別就是快速的正向反饋。

人無論做什麼事情，隻要自己動手了，就希望立刻收到反饋，而且最好是正向反饋。這是由我們幾十萬年進化所決定的。

這就是為什麼明明打遊戲，沒有人手把手的教你，但是你自己摸索幾天，立刻就能摸出點門道，從此上手開始打怪升級樂此不疲。

其中的核心原理就是，在遊戲中，無論你做什麼，都會立刻收到相應反饋，然後你會根據這些反饋，迅速調整自己的策略，從而保證不斷前進。

但是學英語就不行，你可能學上十天半個月，都不會有什麼明顯變化，這時候就會產生非常強的倦怠感，從而直接放棄。

因此，在思考怎麼做的時候，就要想到如何設定自己的正向激勵節點，這樣才能對自己的行為，產生持續而強有力的正向激勵。

比如寫作堅持5天，就要給自己買點東西獎勵一下，比如堅持跑步一個月，讓自己大吃一頓滿足一下。

特別注意的是，要將這些獎勵，與自己的進步聯係在一起，這樣才會對自己堅持下去，否則就會一曝十寒，從此懈怠下去。

將獎勵與進步聯係在一起的核心要義，就是歸因，即，把自己獲得獎勵的原因，歸結為自己的進步。

因此，隻有產生進步的時候，才會有獎勵。如果隨隨便便就給自己獎勵，那獎勵就不值錢了，也就沒有了激勵自己的作用。

總的來說，人隻有順應自己，才能改變自己。

這裏的順應，並不是指放縱自己，而是明白如何激勵自己。

現在很多app，比如抖音之類的，能讓人沉溺其中，就是利用以上的原理。因此，想要擺脫他們，你也得學會利用其中的奧秘。

人家為了多掙倆錢，都努力研究用戶心理，你怎麼就不能好好研究一下自己的行為軌跡，好讓生活變得更有意義？