“三伏天”雖然每年都有，不是什麼特別的氣候特點，但對於絕大部分人來說，每年到暑期這一兩個月都會經曆一場從身體到精神上的洗禮。
“空調病”的症狀眾多，也因人而異，雖然不是一個具體疾病，但其表現與多種疾病症狀相似，呼吸係統、消化係統、關節肌肉和神經係統最易受其影響。首先是上呼吸道問題，主要表現為喉嚨不適、流涕、咳嗽、咳痰等症狀；其次，還可能出現惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道不適症狀；更為嚴重的還可引起口眼歪斜等麵部神經問題。
此外，年紀大的人長時間呆在空調房間內，肌肉關節受涼，會引起關節疼痛等症狀。有些女性還可能出現月經不調、痛經等。
很多人在“三伏天”階段，因為沒吃飯胃口，體力又消耗極大倒是體重大幅度下降。大家不要認為這樣可以減肥，是好事。體重快速下降，往往伴隨著免疫力降低、身體發生多種慢性病。
今年的“三伏天”從7月12日開始，一直到8月20號結束，長達40天的高溫炎熱天氣從生活到飲食，有很多注意事項。
有人開玩笑說，空調是人類曆史上最偉大的發明，已經習慣每天呆在空調房裏的我們，出門時恨不得把空調扛在肩膀上一起出門。
但長時間吹空調，先不說容易傷風感冒，還容易引起頸椎病、呼吸道疾病等多種“空調病”。如果你長時間吹空調後，身體發生頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬；下肢無力，行走不穩的情況，很可能就是空調冷氣導致的頸椎疾病。
再有如果空調過濾網長期未清理，會沉積很多灰塵，每天吹冷風時室內會被細菌和灰塵籠罩，很容易誘發呼吸道過敏和哮喘。
三伏天由於高溫導致腸胃消化功能減弱，沒有食欲是普遍現象，不用過度緊張。這時候可以多吃一些開胃的蔬菜湯或者蔬菜粥，來補充維生素同時補水。
比如用含水量高的瓜菜來做蔬菜湯，黃瓜、冬瓜、苦瓜的含水量都在90%以上，也都是鉀元素比例高的食物。
苦瓜每100克含鉀256毫克，南瓜每100克含鉀145毫克，黃瓜每100克含鉀102毫克。很多研究發現，夏季飲食中鉀元素補充的越充分，血壓降低就越明顯。
熬製蔬菜湯時，還可以加入木耳、豆腐、蝦仁等食物，來補充植物蛋白或者肉類蛋白。畢竟蔬菜中缺少脂肪和蛋白質，我們還是要有針對性的來補充的。
最後一點就是注意夏季腹瀉，“勤儉節約”是我們中華傳統美德，但在夏季高溫潮濕的空氣會加速細菌繁殖速度，即便放到冰箱進行低溫冷藏，也無法阻止有些嗜冷黴菌的繁殖。
一般來說，夏季主食、肉類加熱不要超過兩次，海鮮魚蝦盡量一次性吃完不要反複加熱。綠葉菜雖然加熱後不會有太大風險，但隔夜之後大部分營養素都被空氣氧化，同樣不建議再吃了。
1.保證室內空氣流通
空調房間的密閉性強、空氣流動性差，長時間不開窗，陽光不足，非常容易滋生致病微生物。因此，要定時關閉空調，開窗通風換氣。
2.做好空調清潔保養
空調的風道、風口、濾網會積累塵土和病菌，易引發人體感染。因此要做好空調的清潔和保養，防止微生物滋生。
3.合理設置空調溫度與濕度
室內外溫差較大，會造成人體的生物節律及自主神經功能紊亂。因此，室內外溫差以不超過5℃為宜，室內溫度不低於26℃，相對濕度保持在40%～60%。
4.配合自然植物防暑
室內綠植不僅能有效地遮光避陽，經過光合作用釋放出來的氧氣具有淨化室內空氣的作用。同時，用綠色植物也能平和情緒，達到雙重降溫的效果。
